Los Berliñoles somos unos tíos duros, de pelo en pecho y no entrenamos... nunca, bajo ninguna circunstancia. Nos levantamos, cogemos la bici y nos hacemos 200 km con 5 puertos de primera antes de desayunar. No obstante, si crees que tu estado de forma es lamentable o quieres preparar tus salidas con algo de fundamento, de dejamos aquí algo de información.

Esta información no pretende ser una guía de entrenamiento ni suplir a ningún entrenador personal, sino una base con la que empezar. Antes de seguir ningún plan de entrenamiento te recomendamos que chequees tu estado de salud. 

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Dejo las 2 tablas iniciación más usadas. Para entrenamientos basados en Potenciómetro o más avanzados... os tocará buscar las habichuelas por vuestra cuenta.